Что движет людьми, которые решаются на марафонскую дистанцию?

Преодолеть дистанцию в 42 км 195 м на самом деле под силу если не каждому, то большинству людей. Причем возраст не является помехой - на марафонскую трассу чаще выходят люди среднего и старшего возраста. Последние годы любительский марафон стал очень популярен в Европе и уверенно завоевывает сердца россиян. Наш собеседник - 36-летний любитель бега из Воронежа Денис Сысоенков.

- Денис, любительский марафон - это спорт или нечто другое?

- Когда я начал преодолевать длинные дистанции, бег перестал быть просто спортом, став частью жизни. Во взрослом возрасте он формирует твое сознание и круг общения. Для меня бег - это точно медитация. Когда я начинал тренироваться, то не обращал внимания ни на темп, ни на что - просто бежал по лесу в течение часа.

Марафонский бег - это испытание самого себя. Это соревнование с самим собой. Может быть, кто-то и не согласится, но я считаю, что в длительных забегах ментальность более важна, чем сумасшедшая физическая форма. Есть понятие марафонской "стены", которая наступает после 30-35-го километра, когда ты не то что не можешь бежать, а просто мозг дает команду остановиться. Ты начинаешь разговаривать сам с собой. Тело работает как автомат, но себя самого приходится убеждать, чтобы бежать дальше.

- В каких забегах ты принимал участие?

- В московском марафоне, который считается в России самым крупным, в сочинском, много бегал полумарафонов. Активный сезон на полумарафоны был в прошлом году, а в этом я решил поучаствовать в более ранних весенних забегах, а лето посвятить тренировкам.

- Есть же разные виды марафона?

- Да, сейчас очень популярен трейлраннинг - бег по пересеченной местности. В Европе он всегда проводится в красивых местах, там, где ты отдыхаешь душой. Это отдых, перезагрузка, и поэтому у трейлраннинга много последователей. В России, к сожалению, происходит некая подмена понятий, почему-то организаторы забегов предпочитают усложнять трассу, вместо того чтобы обеспечить ее эстетические и рекреационные свойства. Но трейл, особенно любительский, не должен быть с гигантскими препятствиями, ведь это не скайраннинг - горный бег.

- В Воронеже марафонцев много?

- Я вхожу в команду Voronezh Runners (Воронеж-Бегуны) - нас 14 человек. Есть и другие группы, популяризирующие бег. Хотелось бы, чтобы любителей бега в Воронеже было больше. Когда ты в Европе или Америке выходишь утром или вечером в парк, то видишь большое количество бегущих людей. У нас такого нет.

- Как часто ты пробегаешь марафонскую дистанцию?

- В неделю преодолеваю 200-300 км, полную марафонскую дистанцию стараюсь пробегать пару раз в месяц.

- А где бегаешь? В Воронеже есть условия для марафонских дистанций?

- В спорткомплексе "Олимпик" и ниже, в Нагорной Дубраве. Каждый раз, когда я бегу там, веду в Инстаграме прямую трансляцию. Это потрясающее место, где есть все условия для трейлраннинга. Настоятельно рекомендую начинать бегать именно в красивых местах, чтобы воспринимать бег не как дикий стресс, а как отдых на природе. Чтобы захотелось выйти на дистанцию еще раз.

- Как ты считаешь, Воронеж смог бы принять марафонские соревнования?

- Воронеж идеален для трейлраннинга. Маршрут, о котором я сказал, - это как раз дистанция умеренной сложности. Мне кажется, что любители бега из соседних областей с удовольствием бы приняли участие в воронежском марафоне.

- А классический марафон? В Воронеже есть где бежать?

- С марафоном по асфальту сложнее. Мы прокладывали маршруты и поняли, что это возможно только с использованием выездных трасс. Кроме того, желательно, чтобы это было максимум два круга, хотя идеален один. Марафон - очень большая нагрузка на нервную систему, поэтому повторов кругов стараются избегать.

- Что тебе дает марафонский бег?

- Я практически не болею простудными заболеваниями, стрессоустойчив. Но это не лекарство, а образ жизни.

- Можешь дать советы начинающим? Как стать марафонцем?

- Начинать нужно с того, что купить себе пульсометр, потому что необходимо следить за частотой сердечных сокращений и ни в коем случае не перегружать организм. Лучше всего поставить для начала такую цель: я как будто "бегаю" в течение часа. Не нужно все время бежать, становится тяжело - идешь, отдохнешь - опять бежишь. Гарантирую, что у мужчин через две недели исчезнет пивной животик. Через четыре недели уже втянешься. Потом уже сможешь бегать и час без перехода на шаг. Но бегать нужно в самом медленном темпе. Если сомневаетесь, можно сходить к спортивному врачу или просто к терапевту. Есть еще специальные программы - мобильные приложения - для подготовки к дистанции 10 км, пулумарафону, марафону. Лучше всего бегать с кем-то, поэтому я приглашаю всех в нашу группу, которую можно найти в Фейсбуке и Инстаграме. Самое главное, что, начав бегать, вы делаете гигантский шаг к долголетию и здоровью.