Исследование ученых: бег полезнее ходьбы

В последнее время среди сторонников здорового образа жизни возникают споры на тему, что полезнее для здоровья - ходьба или бег?

Датские ученые провели исследование и сделали вывод, что бег трусцой со скоростью в 7-9 километров в час более полезен для мышечной массы.

Врачи уверяют, что во время бега, в сравнении со спортивной ходьбой, меньше утомляется организм. Доказано, что икроножные мышцы в процессе бега работают эффективнее, а энергия, необходимая для движения, высвобождается быстрее. При ходьбе мышцы более напряжены, а также наблюдается гораздо меньшее высвобождение энергии.

Также эксперты установили, что женщины, которые бегают 2-3 раза в неделю, живут дольше своих ровестниц на 5 с половиной лет, мужчины – на 6,2 года дольше.